本日から、うみいろさんご のホームページ始めました。
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2019/08/24
季節は巡る、新しい時間へ。。。☆
太陽に追われるような汗ばむ時間から、
お盆を過ぎると、今年も季節の移り変わりを感じる時間がやって来ました。
朝晩、ちょっぴり冷えを感じるようになりました。
過ごしやすくなったのは有り難いのですが、夏と違い代謝がだんだん落ち着いてきて、今までの疲れを感じやすい時期になりました。体の巡りの活発さは身体には有り難いものだったなぁと思います。
身体がちょっぴり重く感じる秋。
夏よりペースを落として、穏やかに過ごしたい秋です。
汗が落ち着く分、今度は乾きやすい保湿と温めるがキーワードになります。
汗をかいていたからこそ、肌は守られていたということもあり、化粧水も保湿成分をアップさせたものに替えたり、手首足首を冷やさないように気をつけて、快適に過ごしたいものです。
スポーツや運動にはとてもよい季節ですね🍂
ちょっぴり汗をかくくらい動くと、代謝も上がり
いい気分転換にもなります。
これからは、疲れが取れにくい季節になるので、
①規則正しく生活する。
睡眠は身体を冷やさないように心掛けて、しっかりと取る。寝不足はかなりしんどく感じますから💧
②代謝を上げる工夫を。
食事では、調理法を選ぶ。
サラダ→温野菜にシフトしたり、
スムージー→スープに。
身体の中に冷たいものを摂るのをちょっぴり、控える。
一番いいのは、42℃らしいです。
赤ちゃんのミルクの温度くらいが良いそうです。
熱すぎても、冷たすぎても受け入れる内蔵には負担がかかります。
生活面では、良く動く。
動くと筋肉も温まり、リンパの流れを良くすることに繋がり、ダイエットになります。
食事も動いた方が美味しく、食べてもエネルギーをしっかりと消化するので体型維持にも繋がります。
シャワー派の方も、お風呂で身体を温めて代謝を上げて、一日の疲れをしっかりと取りましょう。
③疲れたなと感じたら直ぐにケア。
栄養たっぷりな食品を手軽に取り入れる。
消化もエネルギーを結構使います。
なので、沢山食べるより、栄養価の高いものをよく噛んで頂く。
モリンガパウダーなどをミネラルウォーターに溶かしたり、白玉団子にして頂く。
④空気が乾燥してきます。
肺を潤す食べ物を積極的に摂りましょう。
梨、柿、葡萄
大根、かぶ、里芋
ゆり、くわい
シロキクラゲ
豆腐、湯葉
落花生
特にオススメです。
⑤肌が乾燥しやすいので、メンテナンスをしっかりと。
手を洗ったら、水分は直ぐに取る。
手、肘、膝、踵が乾いてカサカサにならないように、靴下や手袋、上着で露出を控える。
乾いた空気に触れてるだけでもダメージですから。
マメに乾いたと感じた時にケアを。
ハンドクリームやオイルなど持ち歩きましょう。
ケアが遅くなった分、肌も回復するのに時間がかかります。
季節は巡る。
上手く生活して快適に心地良く生活し、
実り豊かな時間を過ごしていきたいものですね✨