うみいろさんご

太陽に追われるような汗ばむ時間から、

お盆を過ぎると、今年も季節の移り変わりを感じる時間がやって来ました。

朝晩、ちょっぴり冷えを感じるようになりました。

過ごしやすくなったのは有り難いのですが、夏と違い代謝がだんだん落ち着いてきて、今までの疲れを感じやすい時期になりました。体の巡りの活発さは身体には有り難いものだったなぁと思います。

身体がちょっぴり重く感じる秋。

夏よりペースを落として、穏やかに過ごしたい秋です。

汗が落ち着く分、今度は乾きやすい保湿と温めるがキーワードになります。

汗をかいていたからこそ、肌は守られていたということもあり、化粧水も保湿成分をアップさせたものに替えたり、手首足首を冷やさないように気をつけて、快適に過ごしたいものです。

スポーツや運動にはとてもよい季節ですね🍂

ちょっぴり汗をかくくらい動くと、代謝も上がり

いい気分転換にもなります。

これからは、疲れが取れにくい季節になるので、

①規則正しく生活する。

睡眠は身体を冷やさないように心掛けて、しっかりと取る。寝不足はかなりしんどく感じますから💧

②代謝を上げる工夫を。

食事では、調理法を選ぶ。

サラダ→温野菜にシフトしたり、

スムージー→スープに。

身体の中に冷たいものを摂るのをちょっぴり、控える。

一番いいのは、42℃らしいです。

赤ちゃんのミルクの温度くらいが良いそうです。

熱すぎても、冷たすぎても受け入れる内蔵には負担がかかります。

生活面では、良く動く。

動くと筋肉も温まり、リンパの流れを良くすることに繋がり、ダイエットになります。

食事も動いた方が美味しく、食べてもエネルギーをしっかりと消化するので体型維持にも繋がります。

シャワー派の方も、お風呂で身体を温めて代謝を上げて、一日の疲れをしっかりと取りましょう。

③疲れたなと感じたら直ぐにケア。

栄養たっぷりな食品を手軽に取り入れる。

消化もエネルギーを結構使います。

なので、沢山食べるより、栄養価の高いものをよく噛んで頂く。

モリンガパウダーなどをミネラルウォーターに溶かしたり、白玉団子にして頂く。

④空気が乾燥してきます。

肺を潤す食べ物を積極的に摂りましょう。

梨、柿、葡萄

大根、かぶ、里芋

ゆり、くわい

シロキクラゲ

豆腐、湯葉

落花生

特にオススメです。

⑤肌が乾燥しやすいので、メンテナンスをしっかりと。

手を洗ったら、水分は直ぐに取る。

手、肘、膝、踵が乾いてカサカサにならないように、靴下や手袋、上着で露出を控える。

乾いた空気に触れてるだけでもダメージですから。

マメに乾いたと感じた時にケアを。

ハンドクリームやオイルなど持ち歩きましょう。

ケアが遅くなった分、肌も回復するのに時間がかかります。

季節は巡る。

上手く生活して快適に心地良く生活し、

実り豊かな時間を過ごしていきたいものですね✨